|1ヶ月で実感!|
[10分でできるハンドリング&コンディショニングドリル]
10-Min Ball Handling & Conditioning
Workout
| That’ll Transform Your Handles
In Less Than A Month! |
ビギナーから学生レベルの
ハンドリング&コンディション
レベル : ★★
ステップ 1
①
Ball jumping jacks – 20 reps – 1:06
②
Right and left hand pounds – 20 low, 20 mid, and 20 high – 1:30
③
Lateral lanes slides – 10 – 2:26
④
reps Combo front and side v dribbles – 10 each side – 2:56
ステップ 2
①
Jump squats – 20 reps – 4:04
②
Rip with cross jab – 10 reps – 4:39
③
Spider dribble – 20 reps – 5:51
④
Continuous Scissor – 10 reps – 6:31
⑤
Lateral skates – 20 reps – 6:51
Reference Citation;One Up Basketball Training
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