｜1ヶ月で実感！｜
[10分でできるハンドリング＆コンディショニングドリル]

 10-Min Ball Handling & Conditioning
Workout 

 | That’ll Transform Your Handles
In Less Than A Month! |

ビギナーから学生レベルの
ハンドリング＆コンディション

レベル : ★★

ステップ 1

①
Ball jumping jacks – 20 reps – 1:06
②
Right and left hand pounds – 20 low, 20 mid, and 20 high – 1:30
③
Lateral lanes slides – 10 – 2:26
④
reps Combo front and side v dribbles – 10 each side – 2:56

ステップ 2

①
Jump squats – 20 reps  – 4:04
②
Rip with cross jab – 10 reps – 4:39
③
Spider dribble – 20 reps – 5:51
④
Continuous Scissor – 10 reps – 6:31
⑤
Lateral skates – 20 reps – 6:51

Reference Citation；One Up Basketball Training