|1ヶ月で実感!|[10分でできるハンドリング&コンディショニングドリル]

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|1ヶ月で実感!|
[10分でできるハンドリング&コンディショニングドリル
]

 10-Min Ball Handling & Conditioning
Workout 

 | That’ll Transform Your Handles
In Less Than A Month! |

ビギナーから学生レベルの
ハンドリング&コンディション

レベル : ★★

ステップ 1


Ball jumping jacks – 20 reps – 1:06


Right and left hand pounds – 20 low, 20 mid, and 20 high – 1:30


Lateral lanes slides – 10 – 2:26


reps Combo front and side v dribbles – 10 each side – 2:56

 

ステップ 2


Jump squats – 20 reps  – 4:04


Rip with cross jab – 10 reps – 4:39


Spider dribble – 20 reps – 5:51


Continuous Scissor – 10 reps – 6:31


Lateral skates – 20 reps – 6:51

 

 

Reference Citation;One Up Basketball Training

 

+1

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