【バスケ クロスオーバー】東京エクセレンス公式バスケットボール講座-ドリブル クロスオーバー(フロントチェンジ)中級編-

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#東京エクセレンス #バスケドリブル #クロスオーバー

目 的
ドリブルスキルの向上 
クロスオーバー中級編
練習効果とポイント
1:ポケットドリブル
2:ポケットからクロスオーバー3種類
3:ポケットした時に足を重心をのせる
時 間
5分
やり方
・3回に1度ポケットにしまう動作をする
・手のひらを裏返しせずダブドリにならないように意識する
・ポケット動作で間を作る
・肘を肩甲骨の方に寄せると間を長くできる
・クロスオーバーする前に足も連動する
・仕掛ける方と逆の方に肩を入れる
・大きく反対側にボールをつく
・DFが1回目で反応しない場合はそのまま抜きさる
・DFの動きを見極めるためにポケットを使う
① ポケット>足を出す>クロスオーバー
② ポケットと足が同時>クロスオーバー
③ 足を出す>ポケット>クロスオーバー
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